Este exercício é uma variação do Exercício de Rearticulação de costelas 1.

A diferença entre este e o exercício número 1 é o tamanho do movimento. Este é bem menor e por isso serve para ser usado em momentos musicais diferentes.

O exercício se resume a uma grande expiração em S longo com um movimento de sustentação completo enquanto as costelas se fecham parcialmente e se reabrem.

Descrição:

• Parta da postura totalmente relaxada da inspiração passiva;
• Não faça apneia entre a inspiração e a expiração;
• Ao começar a expiração, ataque o S com a abertura das costelas (leia mais sobre isso aqui);
• Mantendo um completo movimento de sustentação (lembre-se dele aqui) , feche parcialmente e reabra as costelas;

Detalhes:

• Na posição totalmente relaxada da inspiração o relaxamento muscular dos músculos abdominais deve ser completo, até a região do períneo e com as costelas fechadas, leia sobre isso aqui;
• O som do S deve ser firme, forte e constante, pois deve conter uma pressão e quantidade mínimas de ar. Durante o fechamento das costelas ocorrerá uma diminuição do som do S porém nunca poderá ocorrer a interrupção do mesmo;
• Para o ataque não é necessária força abdominal, os músculos abdominais apenas se distenderão com a abertura das costelas;
• O movimento da sustentação não deve parar e nem regredir quando do fechamento das costelas. Visualmente, o abdômen virá para fora lembrando a posição relaxada, mas esse relaxamento não deve ocorrer. Para ter certeza de que isso não está ocorrendo, preste atenção para que o tônus muscular do abdômen permaneça igual e para que, ao reabrir as costelas, o abdômen volte para a posição em que estava antes do fechamento (Lembram-se da numeração de 0 a 10 para melhor compreensão do movimento da sustentação? Se você estava na posição 3 quando fechou as costelas seu abdômen deve voltar para a posição 3 ao reabri-las);
• Os músculos que devem ser os responsáveis pelo fechamento e reabertura das costelas são os que se encontram em torno delas (intercostais e serráteis). Preste atenção para que esse movimento não seja feito pelo seu abdômen superior, este deve permanecer relaxado durante todo o exercício;
• Sua postura não deve mudar durante nenhuma fase do exercício, quem deve sustentar sua coluna são os músculos das costas;

Observe o video:

Nunca imite o movimento de outro cantor, cada instrumento é diferente e pode ter diversas alterações devido a conformações musculares próprias, o vídeo é apenas de caráter ilustrativo.

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