No post da semana passada, falei sobre o correto posicionamento da língua durante o canto. Hoje vou continuar o assunto, fazendo uma abordagem totalmente prática, por isso não deixe de ler o post sobre a língua antes desse.

Ter a língua tensa é uma das coisas mais comuns não só em estudantes ou profissionais de canto mas em todos os seres humanos. A vida moderna tem aumentado cada vez mais o nível de stress pelo qual um indivíduo passa, e este stress tende a se acumular em forma de tensão pelo corpo todo. A língua é um desses pontos queridinhos do stress! Ao constatar que a sua língua está tensa é importante, além de controlá-la para que pare de se tensionar, alongar suas musculaturas para que toda a tensão que já foi depositada nessa região possa se dissipar.

Alongando a língua

Os melhores alongamentos para língua com os quais que eu já tive contato vieram da yoga. Explicarei, então, duas posturas da yoga excelentes para alongar a língua.

Postura do leão

Esta postura da yoga além de muito boa para o alongamento da língua e ótima para treinar contra a vergonha e a timidez. 😉

• Sente sobre os calcanhares com os joelhos apoiados no chão;
• Mantenha o tronco ereto e as mão apoiadas sobre os joelhos;
• Inspire profundamente;
• Ao expirar coloque a língua para fora o máximo possível olhando para a ponta do seu nariz;
• Essa expiração pode ser ou não acompanhada de longo A sem fonação;
• Expire completamente;
• Repita algumas vezes tentando cada vez mais soltar completamente o ar e colocar a língua ainda mais para fora.

Postura do peixe

Em todas as posturas de retroflexão*, ao colocarmos a ponta da língua no palato mole, ela será alongada. Vou descrever a seguir uma postura da qual já falei no post sobre alongamentos para os músculos usados no canto, porém hoje acrescentarei em sua descrição o posicionamento da língua:

• 

  Deite em uma superfície macia mas firme (não recomendado em colchões ou sofás);

• Apoie os cotovelos no chão ao lado do tórax;
• Empurre os cotovelos no chão para erguer o peito;
• Erga o peito o máximo possível, com a intenção de colocar o topo da cabeça no chão;
• Estando equilibrado e sem forçar nenhuma região,  pode relaxar os braços ao lado do corpo;
• Mantenha a boca fechada para alongar a laringe também (se sentir algum tipo de dor ou desconforto abra a boca, se o desconforto não passar, saia da postura);
• Encoste a ponta da língua no palato mole;
• Permaneça 30 segundos respirando tranquilamente;
• Desmonte;

Observação: Esta é uma postura avançada de retroflexão*, caso não se sinta confortável não a faça sem acompanhamento.

Treinando o relaxamento ao cantar

Para controlar a língua durante o canto são necessários muito treino e concentração. Para ajudar nessa dura batalha recomendo o seguinte exercício.

1) Apoie a sua língua em cima do lábio inferior como na foto;

2) Procure relaxar sua língua nessa posição;

3) Cante sem tirar a língua dessa posição.

É claro que a dicção das consoantes ficará prejudicada, mas todos os outros comando técnicos devem ocorrer normalmente: todos os ajustes de posição assim como os movimentos de respiração.

Para quem constatou uma grande desobediência na língua, cantar absolutamente tudo dessa forma durante vários dias seguidos irá solucionar o problema. Dessa forma o hábito da língua em se tensionar e ficar atrapalhando o canto será mudado pelo relaxamento ao cantar. (Leia mais sobre mudanças de hábitos aqui).

Para ter aulas de canto com Tati Helene entre em contato aqui.

¹ STAUGAARD-JONES, J. A. – The Anatomy of Exercise & Movement for the study of dance, pilates, sports, and yoga – Berkeley: Lotus Publishing – 2011.

*Movimento de extensão da coluna vertebral, onde o tronco e a cabeça vão para trás com abertura do peito.