A tensão na mandíbula é um sério problema para cantores.
Quando se está cantando ela nunca pode ocorrer, a mandíbula deve se mover para articular as palavras de forma rápida mas com leveza, sem nunca se tensionar, mantendo principalmente os músculos Masséter* e Pterigoídeo* e a Articulação Temporo-mandibular (ATM)* relaxados durante todo o processo.
Porém, mesmo estando atentos para manter toda a região relaxada durante o canto, após cantar essa região pode ter acumulado tensões, por ser muito utilizada.
Após cantar, alguns sintomas podem indicar que isso ocorreu:
- dor facial;
- dor mandibular;
- dor no pescoço, ombro e/ou costas;
- dor nas articulações ou face, ao abrir ou fechar a boca
(bocejar ou mastigar); - enxaquecas (tipo tensão);
- inchaço ao lado da boca e/ou da face;
Sintomas mais graves que esses podem indicar uma grave lesão na ATM* e devem ser imediatamente cuidado por um médico ou dentista especialistas:
- mordida com sensação de incômodo, “fora de lugar” ou como se estivesse mudando continuamente;
- abertura limitada ou inabilidade para abrir a boca confortavelmente;
- desvio da mandíbula para um lado;
- travamento ao abrir ou fechar a boca;
- ruídos articulares e dor de ouvido;
- surdez momentânea;
- vertigem ou zumbido;
- ouvido tampado;
- perturbações visuais;
Hoje vou ensinar alguns exercícios simples que ajudam no relaxamento dessa região.
1. Massageie a região
Massageie toda a região com as pontas dos dedos em movimentos circulares e batidinhas. Belisque a área com o dedo indicador e o polegar como que para “descolar” o músculo do osso.
2. Boceje o mais possível
Mesmo não estando com vontade, comece a bocejar, ou veja pessoas bocejando (dizem que o bocejo é contagioso, hehehe).
3. Encha a bochecha de ar
Encha as bochechas, e movimente o ar dentro da boca, de um lado para o outro, alongando os músculos e a pele.
4. Plugs na ATM*
Lembram-se do exercício do reflexo respiratório? Se não, releia-o aqui. Como aquele, o exercício descrito a seguir também me foi ensinado por Eudosia Quinteiro, e é parte do estudo do Dr. Sandor Pethö. Faça o mesmo “plug” com as mãos (juntando todos os dedos) e apoie diretamente na ATM*, relaxe e permaneça por uns 5 minutos se preocupando em não resistir ao movimento natural de abertura da boca que ocorrerá.
Outra coisa que é interessante é dormir com um aparelho para bruxismo ou apertamento, converse com o seu dentista sobre o assunto.
Uma amiga finlandesa cantora me contou que lá existe uma terapia que se chama Voice Massage, foi criada especificamente para relaxar toda essa região tão solicitada no uso profissional da voz. Infelizmente ainda não tive a chance de testá-la mas, se estiver na Finlândia, não deixe de procurar por um profissional especializado!
A técnica de Alexander também é muito útil como terapia para o treino do uso mais relaxado dessa região. Leia mais aqui.
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