Exercício: O Ataque das Pregas Vocais – Fisioterapia em Performance

Para treinar a técnica explicada nos posts sobre o ataque das pregas vocais (parte 1 e parte 2) o seguinte exercício é muito eficiente:

Fase 1

Inspire relaxadamente;
Abra as costelas e faça apneia (no início esse momento será longo mas com o treino deve-se diminui-lo ao máximo);
Mantenha o indicador e o polegar de uma das mãos juntos para estimular a visualização da junção das pregas vocais (para achar a perfeita pressão que deve ser feita procure pela força necessária para segurar uma folha de papel entre os dedos sem que ela caia mas também sem que os seus dedos amassem o papel);
Ataque a vogal [i] ¹ em stacatto 3 vezes seguidas na mesma nota;
Obtendo a qualidade de ataque correta passe para a próxima nota e percorra toda a sua tessitura (só vá para as extremidades quando o centro já estiver todo correto);
Estando a fase 1 dominada passe para a seguinte:

Fase 2

Inspire relaxadamente;
Abra as costelas atacando o ar e as pregas vocais simultaneamente;
Junte o indicador e o polegar como na fase um no momento do ataque;
Ataque a vogal [i] ¹ em staccato 3 vezes seguidas na mesma nota fazendo uma articulação de costela para cada uma das notas;
Obtendo a qualidade de ataque correta, passe para a próxima nota e percorra toda a sua tessitura (só vá para as extremidades quando o centro já estiver todo correto);
Estando a fase 2 dominada passe para a seguinte;

Fase 3

Mantenha tudo da fase 2 e troque as vogais sem perder a qualidade e a posição da emissão;
Primeiro para [i] [u] [i] ¹;
Depois para [i] [u] [o] [ɔ] [a] [ɛ] [e] [i] ¹;
Depois para todas as vogais das línguas em que estiver cantando.

Dicas durante a fase de treino desse exercício:

Aprenda-o sob supervisão de um bom professor antes de treiná-lo sozinho, o treino errado dessa técnica pode sim machucar as pregas;
Prepare-se para a inconstância. As pregas vão precisar de tempo para adquirirem força suficiente para, em todos os ataques, fazerem o movimento correto. Quando sentir inconstância na voz, descanse e volte a treinar no dia seguinte, ela apenas cansou (Ouça mais sobre a resistência que a corda deve adquirir nesse vídeo);
Aumente a sua ingesta proteica após a prática desse exercício. Isso ajuda no aumento da massa muscular das pregas vocais, colaborando para o mais rápido fortalecimento delas;
Mantenha as pregas hidratadas. O treino desse exercício aumenta o contato entre as pregas e uma correta hidratação é essencial para evitar problemas de excesso de contato entre elas. Nebulizações feitas pela boca são ótimas;
Prepare-se para ter mais pigarro. O fato das pregas estarem mais juntas torna o pigarro mais presente, mas em compensação a presença dele atrapalhará bem menos a fonação;

Para ter aulas de canto com Tati Helene entre em contato aqui.